Embora possa parecer uma experiência de quase morte, a paralisia do sono em si é inofensiva e temporária. Uma rotina de sono regular, a redução do
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estresse e a proteção do seu horário de dormir contra telas e o caos podem reduzir drasticamente os episódios. Quando isso acontecer, concentrar-se na
respiração lenta e tentar mover apenas um pequeno músculo — um dedo da mão, um dedo do pé — pode ajudar a “desbloquear” o resto do corpo. Conversar
sobre isso quebra o isolamento, substitui a superstição pela compreensão e lembra às pessoas que elas não estão amaldiçoadas, loucas ou sozinhas.
