Está cansado de noites interrompidas por frequentes idas ao banheiro? Não se preocupe, você não está sozinho. Levantar uma ou várias vezes para urinar pode parecer trivial, até inevitável. No entanto, isso pode perturbar seu sono mais do que você imagina… especialmente a fase REM, tão crucial para o nosso bem-estar físico e mental. Então, por que esse hábito atrapalha tanto nossas noites e como podemos recuperar um sono verdadeiramente reparador? Nós explicaremos.
Sono REM: o herói desconhecido
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Essa fase do sono funciona como um centro regulador da nossa noite. Ela melhora a memória, estabiliza o humor e nos ajuda a lidar com as emoções. Em resumo, é o momento em que nosso cérebro organiza as coisas.
Mas isso não é tudo: durante o sono REM, nosso corpo produz um hormônio importante, o ADH (hormônio antidiurético) . Qual a sua função? Reduzir a produção de urina durante a noite, ou mais precisamente, evitar… a vontade de ir ao banheiro.
O problema : quando nosso sono é interrompido (estresse, hábitos instáveis, exposição a telas, etc.), esse hormônio é secretado em menor quantidade. O resultado: a bexiga funciona como se fosse dia , nos obrigando a levantar da cama.
Por que levantar da cama todas as noites é uma má ideia
Você acha que acordar uma ou duas vezes não tem problema ? Na realidade, cada despertar interrompe drasticamente seu ciclo de sono. É um pouco como editar um filme de dez minutos: difícil de acompanhar, não é?
Interrupção do sono REM:
Você acorda mais cansado ,
Você está menos concentrado e mais irritável.
Você está enfraquecendo sua capacidade de memorização.
